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饮食健康

大考前注意合理饮食

时间:2016年11月20日 编辑:大众健康网 字体:

每年6月,是学生们普遍进行大考的日期。在大考前的饮食,主要应注意以下几点:

吃好主食,保证热量供应。大考前学生消耗热量较多,每天的饮食,一定要能补充足够的热量,应吃好主食。花样应多一些。切忌天天吃同一种饭菜。

多吃富含优质蛋白质的食物。大脑细胞需要补充的蛋白质都是优质蛋白质,大考前用脑强度大,应多补充优质蛋白质。比如,每天可多吃一些瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类制品、鱼等。做得过于油腻,反而降低食欲。因此既应注意菜的蛋白质含量丰富,又要注意清淡、可口、易于消化。

多吃新鲜蔬菜和水果。可补充大量的维生素,满足身体的需要。同时,长时间紧张脑力劳动,容易出现便秘,多吃蔬菜水果,增加纤维素的含量,可有效地防止出现便秘。

(大众健康网-康文轩)
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