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心理健康

高考超常发挥有秘诀

时间:2016年10月01日 编辑:大众健康网 字体:

中国是世界上最大的“考试王国”,每年冲刺高考的学子们,尤其渴望在这人生的紧要关头能超常发挥。让我们一起来看看现就读于北京理工大学的黄涛去年是如何亲历高考,由失常发挥走向超常发挥的。

出乎意料高考杀出一匹黑马对于黄涛来说,2005年的高考是一段让他终生难忘的日子。

黄涛非常清楚一模(指高考模拟考试)考了550分时的心情,说夸张点,简直是毁灭性的打击。但黄涛很懂事,为了不让父母再操心,他独自冷静考虑了一整夜,找出了失利的两大原因:一是考场发挥不很理想,二是前半段复习不理想。然而,他究竟是怎样实现从一模的失利到高考的成绩飞跃呢?

实力大同小异心态决定高低黄涛高考时,当时倒数第二道选择题比较难,他就先不在意它,接着继续做填空题。最后等把整套试卷都做得差不多的时候,他又返回来做那道选择题,竟然一下子就想出正确答案来了。黄涛说,知识是硬件,心理是软件,这是一个金字塔式的结构。金字塔的最底层是我们所学的知识,你要超常发挥,首先知识要到位,这是所谓的实力。第二层是考试技巧。很多人到了半山腰就上不去了,就是因为缺少技巧性的手段与方法。最高一层是心理上的调适。心理调适上不去,就达不到一种超越、一种突破。黄涛在考试中得心应手,能冲到金字塔尖上,就是因为在考前做了各种各样的心理放松练习。

心理专家在进行大量高考咨询的个案调查后,归纳了影响考生正常发挥的“四个怎么办”:一是如果我考砸了怎么办?二是遇到了难题怎么办?三是考试中别人比我做得快怎么办?四是我考不上理想的大学怎么办?这“四个怎么办”都具有消极的心理暗示作用,而黄涛却把它们巧妙地变成了四个积极的心理暗示。

一走入考场,黄涛先把眼睛闭上,回想老师上课时亲切的表情、诙谐的动作,并且想到老师都是学校里最“牛”的,自己也尽了最大努力,应该没什么问题。这就像给自己打了一针强心剂,他显得特别自信和放松。

对“四个怎么办”,黄涛自有对策:第一考砸怎么办?他想的是“要砸一起砸,不是我一个人砸”。第二遇到难题怎么办?他也想“要丢分大家一起丢分,我丢分了,别人也在丢分”。我能做就做,先把简单的题拿到分了,然后再根据自己的水平进一步发挥。第三别人考试比自己做得快怎么办?他认为别人做得快,也许出错会更多,而我做得慢,却比他们做得仔细又准确。第四考不上理想大学怎么办?他想,我现在不去想理想的大学,只想怎么得到理想的成绩,先抓眼前最实在的东西,远的东西自然就会水到渠成。

专家支招三种暗示法利于超常发挥对于考场的发挥,北京著名心理学家岳晓东教授提醒,考生要建立起一个积极的心理暗示系统。最简单的三种暗示法,一是音乐暗示。在进入紧张的高考阶段后,听一些自己喜欢的音乐,能使心境愉悦。二是食物暗示。要吃让自己感觉好的东西,喝让自己感觉好的东西。三是语言暗示。比如,拳王阿里在每次出场比赛前,都要对着所有人嚷嚷,我是最好的,我就是冠军,我是不可战胜的。他这样做,非常容易在比赛中超常发挥。

高考是一次难得的人生体验,它带来的不只是苦难,更多的是收获。

(大众健康网-康文轩)
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