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冬季高血压防治三问

时间:2017年11月11日 编辑:大众健康网 字体:

冬季气候寒冷,一向是心脑血管疾病的高发季节。

身体肥胖会导致高血压吗

据权威数据显示,肥胖者的高血压发病率是正常体重者的2-6倍,肥胖与高血压呈正相关。这是因为,肥胖者的主要原因是由热量超标导致的,他们总是过度摄入动物性脂肪,易形成血栓,促使高血压发作。

而在冬季,由于气温骤降和人体自我保护机制,人们饮食偏向大补,喜爱食用牛羊狗肉等热性食物,肥胖者自然也不例外,这将大大增加其冬季高血压的发病率。

对此,在冬季肥胖者应该小心翼翼,切忌过度暴食,要严格控制食盐摄入量,每天不多于6克,在饮食上应当多吃一些热量相对较低、营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,并应保持大便通畅。

天冷就干脆不动了吗

一到冬天,由于热胀冷缩的原理,人体血管收缩,导致血液也随之上升,尤其在早晨猛起床时达到一个峰值。因此,有些患者索性认为,运动会带来潜在的危险,而静坐在屋中或者长时间躺卧是防治高血压的最好办法。

其实不然。高血压患者确实要规避剧烈运动,但恰当运动反可以增强血管壁的弹性,有效改善小血管的痉挛,让大小血管保持良好的收缩机舒张功能。这关键在于控制运动的强度和时间。所以,高血压患者可以在医生的指导下,早晚服用一些市场口碑降压药后,如同仁堂久强脑立清,再选择节奏较慢、强度较低的全身运动,例如太极拳、慢行等,以及一些社区的健身器材也是不错的选择,包括扭腰器、拉伸器等。

防治高血压必须戒除烟酒吗

烟酒一直是人类健康的公敌,而对于高血压患者来说,更是血压升高的潜在帮凶。就拿吸烟来说,烟叶中的尼古丁会使中枢神经和交感神经变得兴奋,加快动脉收缩,导致血压升高。而由于现代生活压力较大,不少患者有抽烟提神、放松的习惯,这无疑为自己带来风险。大家不妨试试用喝茶、嚼口香糖等办法减轻对烟的依赖。

而与吸烟相比,高血压患者可以少量饮酒,但切忌过量。在冬季,中老年患者偏向于“喝酒御寒”,总觉得早晚一杯高浓度白酒下去,身子立马变得热乎了。实际上,喝酒并不能驱寒活血。酒后有热乎乎的感觉,是由于交感神经兴奋,加快释放出能量,而在这短暂的舒服后,随着血管扩张,热量大量流失,大众反而会感到寒冷。而血管在剧烈的一张一弛后,也易使高血压病发及其相关并发症。

(大众健康网-康文轩)
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