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孕产育儿

新妈妈补钙不容忽视

时间:2017年01月20日 编辑:大众健康网 字体:

科学表明哺乳期的"新妈妈"每天大约需摄取1600毫克钙,才能满足每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。新妈妈日常膳食中很难摄取到充足的钙,所以为了自己的健康和孩子的生长发育,中国营养协会建议,产妇最好每天额外添加钙剂作为补充来保证乳汁的含钙量,这样才能给宝宝提供充足的钙帮助宝宝健康成长。

"新妈妈"补钙不容忽视

据专家观察,正常产妇产后3-4个月,每日泌乳量可增加到900-1000毫升,这样才能满足婴儿生长的需要。哺乳妈咪,每天大约需摄取1600毫克钙,才能使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。在整个哺乳期间,不论乳汁是否充足,乳汁中钙的含量比较稳定,如果饮食中钙供给不足,又不补充钙制剂,母体势必要动用自身骨胳组织中的钙来维持乳汁中钙的含量稳定。有人曾对乳母体内钙代谢研究,结果发现,正常乳母每天要动用骨胳中钙来补充乳汁,100天之内要从骨胳、牙齿中动用20%钙,同时,还要促使肠道加速对钙的吸收,减少肾脏对钙的排泄。尽管这样,还是不能满足乳汁中钙含量的需求。所以,每当乳汁分泌达到高峰时,母体就会出现负钙平衡。久而久之,乳母就会出现乳汁不足、腰酸背痛、小腿抽筋,严重时甚至导致骨质软化症,所以乳母要格外注意补钙。

钙是体内多种酶的激活剂,当体内钙缺乏时,蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用,就会出现乳汁不足现象。然而,宝宝缺钙的话情况会更严重,极容易由此引发多种不良症状。由此看来,产后补钙绝对不容忽视,"新妈妈"更需要有意识地补钙,以增强体质,提高泌乳量。

专家提醒,如果"月子病"在产后一段时间仍未恢复,要注意晒太阳和补充维生素D来加速钙质的吸收,并要及时就医进行钙元素检测,服用钙片来补钙,这是产后新妈妈"坐月子"最重要的一个细节。

哺乳期的"新妈妈"每天大约需摄取1600毫克钙,然而,日常膳食很难达到这个量。所以为了自己的健康和孩子的生长发育,中国营养协会建议,产妇最好每天额外添加钙剂作为补充。

新妈妈在选择钙剂时,最重要的一点就是钙产品的钙源选择。钙的来源不同,安全系数也各不相同。市场上部分钙剂由于原料受到铅、砷、镉等重金属污染而重金属含量超标,成为补钙产品的巨大安全隐患!

钙的来源有三种,动物骨骼、海洋生物和矿石,大多国产钙会选择动物骨骼和海洋生物做为钙源,但是这二种钙源容易被污染,含铅量高。铅是一种具有神经毒性的重金属,铅抑制多种酶系的合成,抑制骨骼生长发育和和骨梁形成,还抑制维生素D的羟化,抑制钙、铁的吸收等,它对人体的影响是难以逆转的。选择纯净矿石钙,安全性高。为新妈妈补钙的提供了优质的钙剂。

(大众健康网-康文轩)
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