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健康时尚

比较随意的健身方法

时间:2016年11月19日 编辑:大众健康网 字体:

工作休息时

可坐在椅子上做臂部锻炼:挺直身体稍离开椅背,两臂向后伸于椅背上的上方,然后抬起、落下,如此反复,既可锻炼臂部,又可扩展胸部。还可以利用拾取地上的东西的机会锻炼:两膝屈曲,蹲下身体,刺激脚脖和小腿处的肌肉,使该处肌群得到舒展。

走路或上楼梯时

有意识地伸直背,挺起胸,收紧臀部,保持胸部和腰部的曲线。

入睡前

做俯卧撑或仰卧起坐10次,还可贴墙壁倒立几分钟。这样除了锻炼肌肉,还可以促进血液循环,保护面部皮肤。

(大众健康网-康文轩)
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