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健康时尚

消除疲劳的健身方法

时间:2017年03月28日 编辑:大众健康网 字体:

头昏脑涨时   上身坐直,头尽量后仰,坚持8~15秒,连续4~8次。

眼睛发酸时   合上双眼5秒左右,然后睁眼,遥视远方,重复3~5次。

困乏欲睡时   坐正,双肩后伸,下颏微收,双臂自然下垂于身体两侧,手心向后,再用劲绷紧,拉动背、臂和颈部的肌肉,坚持10~20秒,然后全身放松。反复做4~6次。

情绪不稳时   做几次深呼吸,吸气要长,呼气要短些,一次吸入,分三四次呼出。

两手酸累时   两手掌快速来回搓动10~12秒,使掌心发热,然后甩手8~10次。

腿脚麻木时   因长时间伏案工作感到腿脚麻木时,可将双腿放在桌下尽量伸直,坚持8~10秒,然后坐直,轻轻摇动腿部8~10次,重复4~6次即可见效。

(大众健康网-康文轩)
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