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饮食健康

中年人的膳食选择

时间:2017年04月12日 编辑:大众健康网 字体:

中年人膳食选择的要点如下:

忌偏食,应做到荤素搭配、粗细搭配、酸碱搭配;多吃新鲜蔬菜、水果,以防心脑血管疾病。多吃含钙丰富的食品,如牛奶、虾皮、海带、豆制品,以防骨质疏松症发生;减少糖分摄入量,以控制体重;少吃油腻食品,以防动脉血管硬化;少吃盐,每天食盐摄入量不超过6克,以减少脑血管疾病和高血压的发生。

(大众健康网-康文轩)
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