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健康时尚

玩手机玩电脑看电视时的保健操

时间:2017年02月21日 编辑:大众健康网 字体:

这套坐式保健操,可应对电脑、手机、电视带来的疲劳和射线对人体的不良影响,促进经络畅通,气血调和,有益身心健康。

摩拳   右手握拳,左手掌包住右拳,摩擦10次,再换手做10次。

擦掌   双手手掌相合,稍微用力前后揉搓10次。

转头   头部向前、后、左、右各转动10次,再顺时针及逆时针各旋转10次。

运目   闭目,两眼球向上、下、左、右、斜面上、斜下、顺时针、逆时针各旋转10次。

摩腹   双手重叠,手心对肚脐,顺、逆时针各旋转按摩10次。

荡腿   双脚轮流伸直后在人中上下各晃动10次,再如踩自行车状旋转10次。

擦足   赤足,在木棍或旧算盘上滚搓脚心。

做完操后,站起身来,伸伸懒腰,再喝一杯开水并洗洗脸。

(大众健康网-康文轩)
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