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饭后别忙百步走

时间:2016年09月27日 编辑:大众健康网 字体:

常言道:“饭后百步走,能活九十九”,那是有前提条件的。随着生活节奏的加快和时下各种快餐的盛行,很多人往往是一推碗筷便起身而去;有的饭后刻意“百步走”。这种不注意胃肠消化规律的人容易造成对身体的伤害。

一、适合“饭后百步走”的人

“饭后百步走”并不适合所有的人,它只适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,同时还适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,有助于动静结合,减少脂肪堆积和胃酸的分泌,有利于身体健康。

二、不适合“饭后百步走”的人

但对体质较差尤其是患有胃下垂等病的人,这些人饭后连一般的走动也应减少,而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。

患有高血压等心脑血管病患者更不宜饭后运动,因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,而脑部的血流相应减少。有这些病症者也不要饭后卧床,以免起身时因一时脑部血液供血不足而发生中风等意外。

三、饭后忙着走隐患多

根据最近脑生理科学家的研究表明:有些人的“吃饱”,不过是胃感觉到了涨满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于“饥饿”状态。在短短的十几分钟的进餐过程中(有些狼吞虎咽者的用餐时间往往更短),我们所吃进去的食物根本来不及消化,就更不用提吸收了。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。胃体在负重情况下走动,长此以往还容易导致胃下垂。

饭后匆忙走动所消耗的能量,实际上是透支了进餐前的体能,致使血糖水平降低。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动,很容易导致不良后果。比如驾驶,正餐过后,坐进驾驶仓,血液都集中于胃部,大脑缺氧现象严重,注意力难以集中,反应速度减慢,灵活性下降,容易造成车祸的发生。

冬季气温低,就餐环境室内外温差较大,进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓,要是匆忙离开餐厅,在瑟瑟的冷风刺激下行走,汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩,容易引起风寒头痛,还加大了心脏的供血负担。

鉴于饭后匆忙外出走动存在着这么多隐患,保健专家忠告人们,饭后要给身体一个足够的休息时间,最好静坐片刻,和同伴聊聊天,再起身活动。

(大众健康网-康文轩)
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