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倒走有益健康

时间:2016年09月27日 编辑:大众健康网 字体:

倒行有利腰部血液循环,加强腰部组织的新陈代谢,是治腰痛的一种有效方法,同时倒行也有助于促使大脑清醒、安稳。

倒行的锻炼方法如下:

一、环境

利用公园、操场、空旷而无车辆往来的地区,走廊、室内也可以,要看地面是否平整,是否有妨碍倒行的大树、花木、乱石、桌椅等。

二、姿势

双脚立正,两眼平视,要求挺直脊背,腰部放松,膝盖不能弯曲,双手可轻握,也可将双手反握,轻轻叩击腰部。

三、时间

早晨,自感空气最清新的一天,次数不限,每次倒行100~300步,腰疼可当即减轻,感觉舒适,并觉大脑清醒。


(大众健康网-康文轩)
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