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中医大观

春季养肝要注意劳逸结合

时间:2016年12月07日 编辑:大众健康网 字体:

我国传统养生观点认为,春应在肝,作为与大自然密不可分的人来讲,肝对春天的气候变化最为敏感。因此,春天养生重在养肝。

肝主疏泄,在志为怒,性喜条达,恶抑郁。肝气宜解不宜结,人的精神、意识、思维等情志活动,与肝气是否舒畅有很大的关系。另外,“肝胆相照”,肝与胆互为表里,胆属少阳,少阳升发之时恰在春天。因此,春季应特别注意精神调养,务必保持精神开朗,积极向上,乐观豁达,尽量排遣沉闷、抑郁等不良情绪。

肝主疏泄不仅在于调畅情志,还包括帮助消化吸收,促进脾胃运化。春天肝气当令,肝的功能偏亢,根据中医五行“木克土”的理论,肝旺可伤及脾,影响脾胃的消化吸收功能。所以《摄生消息论》说:“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气。”春天的饮食应以甘淡、微微辛温为原则,要适时食用大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化以及大辛大热之品。春天应多吃菠菜、荠菜、芹菜、油菜、莴笋、香椿等绿色蔬菜,既能补充维生素、无机盐,也是应肝之气色。

春天风气主令,风为百病之长,春季多发的传染病,往往与感受虚邪贼风有关,故当严加防范。尤其是小孩,患传染病后,风邪极易入里化热,出现惊厥、抽搐等肝风内动的表现,更应警惕。

肝主藏血。人体的生理活动,全赖血液的濡养,人在安静休息时,部分血液归于肝,而活动时,肝又帮助心脏将血液输布四周,供给能量。因此,春天要注意劳逸结合,不可过于劳累,不要熬夜或做过于剧烈的活动,以使肝血充盛。肝病患者尤应注意休养生息,避免加重肝脏负担。

肝开窍于目,在液为泪。春天到来,大自然一派新绿,现代研究绿色对眼底视网膜细胞有良好兴奋作用,绿色不仅入肝,还能益目,所以春天应多眺望绿色植物以悦目神。同时,春天又是“火眼”(急性卡他性结膜炎)、眼痒症(春季结膜炎)多发季节,要注意预防,并积极治疗,使眼睛不受伤害。

(大众健康网-康文轩)
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