简洁版 扫一扫
健康时尚

跳绳好处多

时间:2016年11月19日 编辑:大众健康网 字体:

跳绳是一种既方便又经济的健身方式,它不仅能改善腿部、臂部、手腕、足踝与足部的机能,还可以健脑、提高人的思维能力。

据专家测算,连续跳绳8分钟,相当于跑步1600米或滑冰1小时;连续跳绳9分钟,相当于骑自行车5000米。经常跳绳,能促进肌纤维中的蛋白质含量增加,能量储备增多,毛细血管网增生,从而使肌肉变得结实而富有弹性。

跳绳对青少年身体发育有较强的促进作用,对中老年人腿部功能的退化和身体衰老有推迟作用。人在跳绳时,手臂、腰部、下肢一起运动,同时呼吸加深,胸、背、膈膜也得以活动,这样对脑下垂体发生作用,增进脑细胞的活力,从而提高人的思维力。

(大众健康网-康文轩)
必读公告:本站图文均来自于网络,仅供网友参考,不可做为医疗诊断治疗依据,必要时请咨询专家核实您要利用的内容,如文章涉及您利益需要删除或您对本站任何方面有进一步意见建议,请在页尾部联系我们。