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健康时尚

原地踮足健身法

时间:2017年03月04日 编辑:大众健康网 字体:

久坐或久站后,常会感到下肢酸胀乏力;长期从事站立工作的人,还容易发生下肢表脉曲张。采取原地踮足,可加速下肢血液循环,健身效果相当于慢跑、步行。

原地踮足的方法:

站立时,两脚跟抬起,脚后跟离地面1厘米,然后用力着地1次(1秒钟内不多于1次),每30次为1组,每遍两组,中途休息5-10秒钟。每天做3-5遍。注意脚后跟抬高不要超过1厘米,否则不仅无效,还会引起脚掌疲劳。

(大众健康网-康文轩)
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