非常实用的口腔保健操六步法

很多人平时不注意口腔保健，甚至患了口腔疾病也不及时治疗。殊不知，口腔疾病不仅影响到人们的生活质量，更严重的是可引起身体其它方面的一系列病变。如各种消化系统疾病、心脏损伤等全身性疾病！特别是年轻人不注意口腔保健，年纪大了口腔会发生明显的退行性变化，如牙齿松动脱落、唾液分泌减少，咀嚼能力下降等等，进而容易患口腔炎、牙周炎等疾病，牙不好胃口不好，口腔不健康，就会进一步危害身体健康。因此，口腔保健势在必行！说到口腔保健，按时刷牙、漱口很重要，其实还可以做做下面的六步口腔保健操。

叩齿

作用：增加牙周血液循环，刺激津液分泌。

做法：舌尖抵住上腭不要动，上牙和下牙自然轻轻叩齿，每日早晚各一次，每次约30-50下。

搓唇

作用：改善牙龈血液循环，增强局部的抵抗力。

做法：闭合口唇，用手指在口唇外轻轻揉搓局部至唇部温热为止。

鼓腮

作用：锻炼腮部肌肉，预防肌肉萎缩。

做法：闭嘴鼓气，使腮部鼓起，然后用手在两腮轻轻按摩数次。

弹舌

作用：锻炼舌头灵活性，利于咀嚼食物。

做法：舌头在口腔中上下左右弹动而发出“啪嗒”的响声。

搅海

作用：增强舌头的血液循环和舌体灵活性，按摩口腔黏膜及牙龈，刺激唾液腺分泌唾液。

做法：嘴唇微闭，首先牙齿张开，让舌头伸入上、下齿之间，轻轻来回搅动舌头摩擦牙龈，然后闭合牙齿，继续搅动内侧牙龈，然后再用舌尖滑搅上腭数次。

吞津

作用：用唾液冲洗口腔，发挥唾液的清洁功能，吞咽动作使多处肌肉得到锻炼，防止功能退化，利于健康长寿。

做法：借助搅海后唾液大量分泌，闭合口唇，使唾液在齿缝间来回出入，然后将唾液分次吞咽，咽喉处发出“咕噜”声。

六步口腔保健操简单方便，老少皆宜，功效显著，可以在任何时间搭配进行其中一部分，对于增进口腔健康、促进健康长寿作用显著。还等什么，快尝试做做吧！