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非常实用的口腔保健操六步法

时间:2017年03月16日 编辑:大众健康网 字体:

很多人平时不注意口腔保健,甚至患了口腔疾病也不及时治疗。殊不知,口腔疾病不仅影响到人们的生活质量,更严重的是可引起身体其它方面的一系列病变。如各种消化系统疾病、心脏损伤等全身性疾病!特别是年轻人不注意口腔保健,年纪大了口腔会发生明显的退行性变化,如牙齿松动脱落、唾液分泌减少,咀嚼能力下降等等,进而容易患口腔炎、牙周炎等疾病,牙不好胃口不好,口腔不健康,就会进一步危害身体健康。因此,口腔保健势在必行!说到口腔保健,按时刷牙、漱口很重要,其实还可以做做下面的六步口腔保健操。

叩齿

作用:增加牙周血液循环,刺激津液分泌。

做法:舌尖抵住上腭不要动,上牙和下牙自然轻轻叩齿,每日早晚各一次,每次约30-50下。

搓唇

作用:改善牙龈血液循环,增强局部的抵抗力。

做法:闭合口唇,用手指在口唇外轻轻揉搓局部至唇部温热为止。

鼓腮

作用:锻炼腮部肌肉,预防肌肉萎缩。

做法:闭嘴鼓气,使腮部鼓起,然后用手在两腮轻轻按摩数次。

弹舌

作用:锻炼舌头灵活性,利于咀嚼食物。

做法:舌头在口腔中上下左右弹动而发出“啪嗒”的响声。

搅海

作用:增强舌头的血液循环和舌体灵活性,按摩口腔黏膜及牙龈,刺激唾液腺分泌唾液。

做法:嘴唇微闭,首先牙齿张开,让舌头伸入上、下齿之间,轻轻来回搅动舌头摩擦牙龈,然后闭合牙齿,继续搅动内侧牙龈,然后再用舌尖滑搅上腭数次。

吞津

作用:用唾液冲洗口腔,发挥唾液的清洁功能,吞咽动作使多处肌肉得到锻炼,防止功能退化,利于健康长寿。

做法:借助搅海后唾液大量分泌,闭合口唇,使唾液在齿缝间来回出入,然后将唾液分次吞咽,咽喉处发出“咕噜”声。

六步口腔保健操简单方便,老少皆宜,功效显著,可以在任何时间搭配进行其中一部分,对于增进口腔健康、促进健康长寿作用显著。还等什么,快尝试做做吧!

(大众健康网-康文轩)
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