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延缓脑功能退化六法

时间:2017年03月28日 编辑:大众健康网 字体:

中医认为“脑为元神之府”、“脑为髓海”,髓减脑空,则衰象丛生。虽然大脑退化是一种必然的趋势,但只要采取积极的预防措施,是可以延缓脑的退化和发展的。

一、善于用脑

脑功能用进废退,因此,要保持一定的思维活动。坚持读书阅报,培养广泛的兴趣,如绘画、裁剪、烹调、旅游、写作等,以保持脑的灵活性,使智力经久不衰,永葆青春。若饱食终日、无所用心、最容易加速大脑的退化。

二、饮食健脑

大脑需要的营养素主要有亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸;其次是蛋白质,尤其是蛋白质中的谷胱甘肽。还有糖类、维生素及钙质。富含这些物质的食物有谷类的麦芽;动物类的猪脑、鱼虾;蔬菜类的菠菜、胡萝卜、卷心菜;菌菇类的蘑菇;豆类的黄豆、黑豆;果仁类的核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、大枣等;水果类的柑橘、香蕉等。

三、怡情益脑

情绪不佳对大脑是不良的刺激,既影响睡眠又影响饮食。中年后,各方面的压力增大,情绪易激动,故易患高血压、心脏病、中风或忧郁症等。因此,保持心情愉快,避免愤怒,可以预防大脑退化。

四、勤于动脑

适当的身体肌肉关节活动对大脑是一种良好的刺激,可促进血液循环,增进大脑的新陈代谢。“生命在于运动”,要合理地锻炼身体,尽可能参加文体活动,如散步、打太极拳、游泳、跳舞等。

五、防病治脑

有些疾病会加速大脑的退化,例如高血压、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病、中风等,可导致脑血管变窄变细,使脑血流量减少,促使大脑退化。因此,要积极治疗原发病,改善脑部血液供应。

六、药物补脑

中药不仅能防治疾病,而且还具有抗衰老、益寿补脑的功能。例如,人参、黄芪、何首乌、枸杞子、五味子、天门冬、当归、熟地、灵芝、黄精、山药、川芎等,均有不同程度的提高人体抗氧化能力,延缓衰老,改善微循环,补脑益智的作用。

(大众健康网-康文轩)
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