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健康时尚

睡前的“三宜”和“三不宜”

时间:2016年09月27日 编辑:大众健康网 字体:

“三宜”是:

1、睡前散步;

2、睡前足浴,睡前用温水洗脚15—20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡;

3、睡前刷牙。

“三不宜”是:

1、忌饱食。晚餐七八成饱即可,睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担;

2、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈影视剧和体育比赛,勿谈怀旧感或令人恐惧的事情;

3、忌饮茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。

(大众健康网-康文轩)
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