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大众医学

秋季转凉增强抵抗力防感冒

时间:2016年12月01日 编辑:大众健康网 字体:

最近天气变化无常,早晚温差大,尤其是寒露节气一过,秋季更加浓郁,很多人因为抵抗力差,不适应环境变化而患上了感冒。

人体抵抗力下降易致感冒

在我们的鼻腔和口腔黏膜周围,附着着各种细菌,如葡萄球菌、链球菌等,但是因为我们自身有一定的抵抗力,使得这些细菌便无机可乘,不能危害身体。但是,由于秋季天气变幻无常,空气湿度下降,鼻腔黏膜很容易出现干燥、疼痛等症状,抵抗力下降,从而让细菌有机可乘。

我们常说的感冒分为两种,一种是普通感冒,也叫伤风;一种是流行性感冒,除了因为身体受凉外,还由于一种或几种病毒引起。病毒主要侵袭人体的呼吸道黏膜,导致患者咽喉肿痛、发热、流涕、咳嗽等症状。在大家印象中,感冒是常有的事情,可能不予以重视,但其实感冒对人体健康的影响很大,如果不及时治疗,会大大削弱人体的抵抗力,从而引起其他疾病。

增强抵抗力预防秋季感冒

秋季感冒虽然猖獗,但是只要保证自身有充足抵抗力,就能够预防感冒,安然度秋。那么,我们应该从哪些方面增强自身抵抗力呢?

一是养成良好的生活习惯。每日清晨用冷水洗脸,有助于鼻粘膜适应户外寒冷的环境;且每日睡前用热水洗脚可以加速血液循环,提高自身免疫力。同时,外出时应该戴帽子,特别是老年人。因为人体的头部对温度非常敏感,是其他部位的5倍,所以避免头部着凉是预防感冒的关键。另外,勤洗手也是预防感冒的好方法。因为人每天都要接触各种各样的物品,难免会沾染到许多细菌和病毒,勤洗手可以帮助你将感冒抵御于肌肤之外。

二是体育运动健身法。秋季应适当在室外散步、打球、做操、练拳、习剑,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。如果感冒了,也应该做少量运动。因为研究显示,少量运动有助于缓解症状。

三是饮食调整法有助于滋阴润肺。中医认为,五味各有不同的作用,与五脏有着密切的关系,有五味归五脏之说。四季气候变化,对人体生理、病理变化均产生一定的影响,因此,因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。可以适当多吃些滋阴润肺的水果,如梨、柿子、石榴、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。此外,还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物,既滋阴又健脾,对深秋养生极好。

此外,感冒时喝点鸡汤。研究人员发现,与大量蔬菜一起烹饪的鸡汤可以缓解感冒的一些症状,如流鼻涕和鼻塞。但为了消除其他感冒症状,还要对抗炎症,必要时还得吃药。

(大众健康网-康文轩)
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