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健康时尚

开展运动的四原则

时间:2016年11月19日 编辑:大众健康网 字体:

如今,随着人们学习、工作和生活节奏加快,一些中青年人对体育运动不十分重视,也有些体育锻炼时断时续,效果不好。其实学习、工作紧张,更应注意适度运动,以保持肌体运行均衡。开展运动的原则是:

合理选择

即选择的运动项目要合理,有的放矢。要综合考虑自身体力条件、原有运动基础、居住环境和本人的兴趣与爱好等各方面选择适宜的运动项目。

适度运动

即体力运动的运动量要适度。运动过后稍觉吃力即可,不宜超负荷或感觉特别劳累。循此原则,掌握好运动量。

循序渐进

即体力锻炼要循序渐进。不宜一开始过量锻炼,要允许自身的体力有一个逐步适应过程。否则,欲速则不达,甚至会走向反面。

贵在坚持

即体力锻炼要持之以恒。通过运动达到健康长寿目的,决非一朝一夕之能实现,需长期坚持才能见效。

(大众健康网-康文轩)
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