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世界睡眠日关注孩子睡眠

时间:2016年12月17日 编辑:大众健康网 字体:

随着3月21日世界睡眠日的临近,如何确保睡眠质量几乎成了所有市民关心的话题。睡眠障碍、睡眠负债、垃圾睡眠等等无不困扰着成年人,尤其是工作压力大的脑力劳动者。睡眠日自诞生以来,似乎更多地关注的是成年人的睡眠质量,事实上孩子的睡眠健康更应该引起全民的重视。据相关报告显示,孩子睡眠不足容易产生忧虑焦急,脾气变得暴躁,引起免疫力降低等问题,严重影响孩子的身体和智力的发育。

孩子睡眠不足多因不愿睡觉

其实不同于成年人的入睡难、睡不安稳、经常做噩梦等问题,孩子“欠睡”更多的是因为晚上不愿睡觉。很多孩子晚上精力旺盛,就不喜欢睡觉,总是吵吵闹闹、拖拖拉拉,有的小孩经常要到12点甚至下半夜1点才能安静下来睡,第二天早上不肯起床,这样的作息就很容易形成恶性循环,从而影响健康。孩子的“低睡商”俨然成了年轻父母的棘手难题。

孩子好睡眠,从自觉上床睡觉开始

那么,如何才能让孩子养成良好的睡前习惯,自己乖乖上床睡觉?营造良好的睡前环境是孩子愿意睡觉的第一步。睡前好氛围,助孩子快速入睡。为了让孩子养成良好的睡眠习惯,家长应该每天让孩子坚持按照作息时间表来睡眠。不能过度看动画片、玩游戏都是必要的。

(大众健康网-康文轩)
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