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健康时尚

冬季养生的六大法宝

时间:2017年01月03日 编辑:大众健康网 字体:

饮食不容忽视

冬天进补,开春打虎。冬季天寒地冻故饮食宜温热,且能增进食欲,恢复疲劳,但不可过热。减咸增苦,以补心气、固肾气。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。因人制宜,可适量饮酒以御寒,但切忌过量。早上煨服生姜少许,以驱风御寒。晨起服热粥,晚餐宜节食。

生活锻炼规律

冬季要保证足够的睡眠,做到早睡晚起;衣着要暖和、宽松、柔软。室温保持在20~23℃即可,“暖”不等于“热”,温度太高,反而不宜。操持情绪稳定,坚持锻炼,动静结合,消除冬季烦闷,慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等运动都适宜。

冬令这样进补

冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。方法主要有两种,一是食补,二是药补。至于药补,常用的补益中药有:属补气类的,如人参、黄芪、党参、白术等,适用于气虚不足,面色苍白,气短乏力,脾虚泄泻之人;属养阴补血类的,如生地、阿胶、当归、枸杞等。

午间按摩头皮

梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷水洗脸则精神充沛。

午后饮用茶水

茶是人的最佳饮料之一,能防癌,含有多种维生素和人体需要的微量元素,能对人体起保健作用。

为健康做投资

如今人们越来越重视健康,所以为健康做投资时下也兴盛:按摩椅、跑步机、正规保健药品等等,科技含量越来越高,设计也越来越人性化。

(大众健康网-康文轩)
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