简洁版 扫一扫
健康生活

跑跑步恢复大脑疲劳

时间:2017年03月04日 编辑:大众健康网 字体:

很多人会有这样的亲身体验,当学习或用脑工作较长时间后,常会感到头昏脑涨,注意力难以集中,学习和工作效率降低,这是大脑疲劳的表现。

出现大脑疲劳后,要及时调整,而调整大脑疲劳的较好方法还是运动,其中跑步最能消除大脑疲劳。

跑步可以促进肌体血液循环,促使流经脑部的血量增多、脑细胞中的氧和营养物质增多,并能及时带走代谢废物和二氧化碳,改善大脑内环境,增强大脑细胞的兴奋性,提高大脑活力。跑步还是一种有氧运动,可使肌体充分地吸收和利用氧,使血液和大脑组织中的氧气充足,从而增强大脑活力。另外跑步更是一种愉悦快乐的健身方法,可使人的心理保持良好的放松状态。

因此,大脑累了跑跑步,既可消除疲劳,又可促进大脑思维更加活跃敏捷,有益于学习和工作。

跑步可在室内原地跑,更推荐到空气新鲜的户外跑,一般保持中速,15分钟左右即可。

(大众健康网-康文轩)
必读公告:本站图文均来自于网络,仅供网友参考,不可做为医疗诊断治疗依据,必要时请咨询专家核实您要利用的内容,如文章涉及您利益需要删除或您对本站任何方面有进一步意见建议,请在页尾部联系我们。