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健脑十法

时间:2016年09月27日 编辑:大众健康网 字体:

科学合理地健脑,以保持大脑正常功能活动十分重要,以下十种方法简便易行。

1、营养法

人脑需要消耗体内营养的20%,加强营养有益于健脑。营养学家提出五种健脑食品为:牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

2、谈话法

常与人交谈,可使大脑兴奋活跃;沉默寡言、睡眠过久会抑制大脑皮层活动。

3、呼吸法

常到户外绿地呼吸新鲜空气,能起到安神健脑的作用。

4、跑步法

在晴朗的天气到户外跑步,可使人感到轻松、头脑清醒。

5、健指法

多活动手指可以健脑,如转健身球,练习弹琴、打字等。

6、足心按摩法

洗脚后按摩足心有益于大脑保健。

7、梳头法

用梳子或手指梳理头发,能起到按摩头皮穴位和调节大脑皮层的功效。

8、开怀畅笑法

如听听相声、笑话等有助于大脑两半球的开发。

9、用脑间隙法

劳逸结合,用脑45分钟后,主动休息10分钟,使头脑得到充分休息。

10、防护法

夏天注意防晒、冬天防寒冷;骑机动车时戴头盔,危险作业时应戴安全帽。

(大众健康网-康文轩)
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