为了健康 这些一定要做到

临床医生告诉您，为了您的健康，请一定要做到下面的这些要求。不解释哦~

1、戒烟限酒，不吸二手烟。

2、感冒时一定不要剧烈运动或过度劳累，感冒后剧烈运动会诱发心肌炎。

3、拒绝化学染料染发，使用化学物质烫发的也是一样。

4、墨镜、帽子、遮阳伞，这样防晒最安全。

5、某些去角质护肤品会破坏皮肤自身的防护系统，很可能得不偿失。

6、一些有美白效果的护肤品很可能有荧光剂等不良物质，而且容易引起过敏。

7、不要伤害腰背肌肉和椎间盘。软沙发不宜久坐，坐有靠背的硬椅子才是王道，休闲久坐也应该使臀部充分接触椅面、腰背部贴紧椅背。 

8、出差或旅行时，最好自带贴身用品，宾馆的浴巾等如果消毒不严格可能会使你感染疾病。

9、发霉食物不宜再食用。不要想煮熟、炒熟、去掉霉变部分……

10、喝白开水才是幸福，自己泡点淡茶水也是不错的选择。离某些包装饮料越远越好！

11、咖啡、浓茶是胃食管反流病的因素之一，此病可以引起食道癌。

12、要多喝水，每小时应该排一次尿，建议每天都要排大便。大小便都不要憋着。

13、乔迁新居之前要知道，装修不是越豪华越全面越好。尤其是家里有老人孩子的家庭。

14、关灯之后，不要看手机。躺着，不要看手机。