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高枕无忧也要讲枕头的科学

时间:2017年01月07日 编辑:大众健康网 字体:

古语里虽有“高枕无忧”的说法,但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都会影响睡眠,不能保持颈椎正常的前凸弧度,反而会向后,这就会加重颈椎负担,而且还可能产生落枕现象。同样,枕头过低也不好,因为枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。一般说来,我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。

枕头最好是选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度的。成人以仰卧时枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。

(大众健康网-康文轩)
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