简洁版 扫一扫
大众医学

地铁和公交车上打盹伤颈椎

时间:2017年02月14日 编辑:大众健康网 字体:

因为大城市忙忙碌碌的生活状态,坐公交地铁经常可见有人打盹,殊不知,打盹不当有可能会伤害你的颈椎哦!

人在睡眠时身体各器官都处于放松状态,全身肌肉也不例外,如果车子一路行驶缓慢、平稳还好,但总免不了会遇到一些或大或小的状况,需要紧急刹车或加速前进,与处于清醒状态时相比,人在睡觉时身体保护机制较差,更难以保持平衡。相对于腰椎、胸椎来讲,颈椎要承受几公斤重的脑袋的压力,在车辆晃动时更容易受到伤害,导致劳损。

需要指出的是,不少人习惯侧着脑袋打盹,其实这种睡姿隐患更大。与面朝前方的姿势相比,它有两大劣势,一是身体平衡差,遇上紧急情况,颈椎需要更大的动作幅度来维持身体平衡,这在肌肉放松的情况下无疑容易发生问题;二是头偏向一侧时,颈部肌肉处于紧绷状态,容易产生疼痛感,长时间如此甚至会导致落枕。

那么,如果实在困得不行,非打盹不可,有什么方法可以减轻对颈椎的伤害呢?有两点建议。

第一,大家可以背靠着座椅,以支撑整个上半身,维持平衡。第二,如果身上带着背包的话,可以双手抱包,保持低头身体稍微前倾的姿势。但如果包太小,也难以起到保护作用。而对于出远门,行程较长的朋友,带个专用颈椎枕也是个不错的选择,这是因为颈椎枕不仅可以将头部固定住,还可以给脖子增加支撑,减少颈椎负担。

(大众健康网-康文轩)
必读公告:本站图文均来自于网络,仅供网友参考,不可做为医疗诊断治疗依据,必要时请咨询专家核实您要利用的内容,如文章涉及您利益需要删除或您对本站任何方面有进一步意见建议,请在页尾部联系我们。