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心理健康

控制愤怒的三字法

时间:2016年09月27日 编辑:大众健康网 字体:

发怒是一种不良的心理情绪。俗话说:“怒则伤肝”。现代医学认为发怒使人交感神经兴奋,心跳加快,血压升高,内分泌系统失常,从而加速人体组织的衰老,诱发和加剧各种疾病,如高血压、冠心病、脑溢血等。经常生气的人很难保持心理平衡,自然难以健康长寿。

为了自身的健康,平日一定要注意控制情绪。如何制怒,具体有“三字法”—理、忍、诉。

1、以“理”制怒,一旦发怒,应想到怒会伤身,不利于健康,是一种“亏本”的行为;

2、以“忍”消怒,理智地想到“退一步海阔天空”,使怒气消于缓冲之中;

3、以“诉”泄怒,心中怒火上升时,多与家人、朋友倾诉心中的不快,在他人的劝导下将怒消弭于无形;还可以化怒为力量,鞭策自己,使“怒”成为前进的动力。

(大众健康网-康文轩)
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