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大众医学

高血压患者健康生活须知

时间:2016年11月18日 编辑:大众健康网 字体:

保持低盐饮食

食盐每天不超过5克,即三口之家每月食盐用量不超过500克;由于味精中含有钠,也应少食用。

控制体重,节制饮食

肥胖的高血压患者,减轻体重可使血压下降。应少吃动物脂肪、内脏、蛋类等富含脂肪、胆固醇的食物,多吃鱼、水果、黑木耳等,此外不喝酒,不吸烟。

适量运动

可根据自身状况,选择慢跑或打太极拳等;也可将两手搓热,然后自我按摩头面部,每次2~3分钟,能促使血管平滑肌放松。

保持乐观情绪,注意劳逸结合

生活要有规律,避免过度紧张和情绪波动。每天睡眠要充足,有条件者可午睡半小时左右。

保持大便通畅

多吃些含纤维素的食物,如蔬菜、杂粮等,经常便秘者宜用轻泻药物。

动作要缓慢

从卧位或蹲位起立时,动作应缓慢,以防止脑部血液供应不足而发生意外 。

(大众健康网-康文轩)
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