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春季养生有道:生活中自己保养自己

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  1、搓手养生:手搓热后,在腰后肾对应的位置不停的搓。手搓热后手上的热量是阳气,搓肾的位置可以养生养肾,减少肾脏疾病的发生。
  2、踏青常识1:春天是各种呼吸道、胃肠道疾病高发期。带孩子外出踏青旅游,孩子喜欢在郊外“拈花惹草”,采摘不认识的野菜、蘑菇等,甚至误食,须做好防范。
  3、踏青常识2:踏青时,如出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状,应及时喂一些温水,人工催吐,反复几次,并尽快到附近的医院就医。有人认为,误食中毒后马上大量饮水可稀释毒素,这种观念存在一定的误区,有时大量饮水会加剧肠蠕动,促进毒素吸收。如果出现痉挛、休克等重度中毒症状,就不宜催吐,应第一时间送医院治疗。
  4、踏青常识3:清明节前后天气变化无常,早晚温差大,去郊外旅游不宜过早,不要空腹上路,同时尽量不要在野外过夜,避免季节性感冒。
  5、踏青常识4:外出踏青时,有支气管哮喘史的病人,过敏体质的人应远离植物。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物,并戴口罩、手套等防护。
  6、踏青常识5:清明踏青,如果登山旅游或长时间行走,对膝关节的压力、损伤较大,应注意膝关节的保暖。尤其是体重超重的老人,不宜长时间行走、爬山。很多人认为穿平底鞋轻便灵活,能减少对膝关节的损害,其实这个观点是不正确的。中老年人与肥胖者因肌肉与韧带退行性改变,足弓弹性下降,因此负重能力减弱,穿平底鞋登高爬坡反而会加重膝关节的劳损。最好选择适合的带防滑功能的运动鞋,谨慎慢行。
  7、聪明喝水,为肠道作保养: 安排好8杯水的时间:入浴前、就寝前应各喝1杯,不要怕睡前喝水,因为睡觉时会流失大量水分,血液变粘稠,更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要,不但补充夜晚流失的水分,而且刺激肠道,让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水
  8、春分保健小知识:春分起,告别风季进入暖季,冷暖交替,容易阴阳失衡,指尖是十二经的起源之处,是阴阳经交接的地方,叫劲穴,养生要从手指开始,虽小却意义重大,例:食指反映排泄问题,无名指反映肝胆问题,小指反映肾的问题等...每天做五行指头功可以疏通经络防病保健:用一手的拇指和实指揉捏另一只手的手指,着力部位在指甲的两旁,每个手指揉九或九的倍数,然后每个手指掳六遍,九为阳,六为阴,阴阳平衡,从右手到左手,每天早晚各一遍。
  9、(早上的第一杯排毒水): 晚上睡眠,常有宿便,宿便变质,产生毒素,毒素扩散,造成胀腹,散至皮肤,过多积毒,毒性座疮长在嘴角处。解决办法,敬请记住——早起以后,饭前空腹,不做其它,准备二物:鲜柠檬片,几片就足,热的开水,一杯作数,二者相泡喝下肚,既除宿便,又能排毒。
  10、疏通经络方法:两手交叉,用一只手的手心轻拍另只手的手背,同时搓手揉手,每天坚持200下,这样能起到振动经络,疏通经络的作用!这常识我只告诉你了,照做啊!
(编辑:康文轩)
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