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健康小话题:秋季是养生最好的季节

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  秋季是养生最好的季节,秋季,人们易口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干燥,这个时候的人体呈现虚火的一种状态。注意滋补会对身体状态起到很大的改善作用以饱阴为主刘景春说:“按照时令节气的变化规律,秋季是最好的养生季节。从性质来讲,暑热伤气,‘气随汗出’,会导致人体气阴两虚。刚刚入秋的时候,人体的微量元素、脂肪、蛋白质,都会消耗过多。因此需要进补。”
  秋季又该如何进补呢?“因时养生是有原则的,《黄帝内经》讲‘春夏养阳,秋冬养阴’。秋天的气候逐渐变凉,人体阳气逐渐收敛,这个时候应该是以饱阴为主的。”刘景春说。
  《周易》有这样一句话“变通莫大乎四时”,就是说四时的季节变化的规律直接影响人体的身体健康。人们应该顺应季节的变化保全生气、延年益寿。
  “秋天对五脏来讲是内应于肺的,悲伤容易伤肺脏,所以肺气虚。人体对不良刺激耐受性下降,就容易产生悲观的情绪。”刘景春说。
  这个时候气候从炎热逐渐转为干燥,日照减少、气温下降、叶子枯黄凋零,人们的心情容易产生低落、凄凉、垂暮之感,产生烦躁情绪。因此,我们建议秋季要培养乐观的情绪,保持神情安宁。尽量心情愉快,避免一些忧郁、惆怅不良的情绪,防止伤及脾脏。
  秋天自然界的阳气由疏散趋于收敛,起居作息要进行相应的调整。
  刘景春表示,这个时候早晚凉、中午热,《黄帝内经》里有“秋三月早卧早起与鸡俱兴,就是早睡早起顺应阳气收敛,早起使肺气得以舒展。可以到外面散散步、活动一下筋骨。
  饮食调养--以滋阴润燥为主关于秋季饮食调养,“应以滋阴润燥为主,多食用一些补养气血的食品,这是主要原则。”刘景春表示。
  《黄帝内经》讲,“肺主收,肺欲收,其食酸也收之,用酸补之,心泄之。”意思是酸味能够收敛补肺,辛味能够发散泄肺。
  秋天易收不易散,就是秋天尽量少吃辣的食品,如葱、姜、蒜、酒。
  秋天要多吃的食品,如芝麻、糯米、雪梨、甘蔗、蜂蜜、枇杷、山药、菠萝、山楂、木耳、藕、乳制品这一类的食品。
  刘景春说,秋季是锻炼的好时期,要适当地做些运动。但是要根据个人不同的情况选择不同的运动方法,如八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀、太极拳、瑜伽等。
  ---------------------------------------每日健康健康小常识: 睡冰枕有助于散热,但对年纪较小的幼儿并不建议使用,因为幼儿不易转动身体,冰枕易造成局部过冷或致体温过低。
(编辑:康文轩)
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